ローヤルゼリーの効果・成分を徹底分析

数々の健康効果があるローヤルゼリーは、スポーツをする人にもおすすめの健康食品です。 運動する際にローヤルゼリーの栄養がどのように作用するのか、くわしくご紹介します。

ローヤルゼリーに含まれる多くの栄養素のうち、運動する際に特に役に立つのがアミノ酸です。 アミノ酸は筋肉を作る材料であり、スポーツをする人に最も大事な栄養のひとつです。 しかし、アミノ酸は人間が体内で生成することのできる不必須アミノ酸と、生成できない必須アミノ酸に分かれており、必須アミノ酸は食べ物から摂取しなければなりません。 ローヤルゼリーには、必須アミノ酸が全種類含まれています。 中でも、BCAAと呼ばれる「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」という3つの分岐鎖アミノ酸が、スポーツをする上で優れた効果を持っていて、 これらを豊富に含むローヤルゼリーはスポーツをする人におすすめといえるのです。

BCAAは、運動による疲労を回復させたり、傷ついた筋肉を修復したりする効果を持っています。 筋肉の消耗を防ぐので、運動の持久力を高めるのにも役立ちます。 BCAAの中でもローヤルゼリーに多く含まれるイソロイシンには、運動神経を向上させる働きもあります。

また、激しい運動をするときに、糖分や脂肪分など通常のエネルギーでは足りなくなった時に、このBCAAをはじめとするアミノ酸が筋肉のエネルギー源として使われます。 BCAAを補給しないと、筋肉を分解してエネルギーを捻出しようとします。 ローヤルゼリー入りのスポーツドリンクなども多く市販されていることからもわかるように、ローヤルゼリーはスポーツに有効な成分を含んでいるのです。

このBCAAは、スポーツをする前後30分間とスポーツの最中に摂取するのが効果的といわれています。 ローヤルゼリーを摂取する際は、このタイミングで摂取できるように工夫すると良いかもしれません。

ローヤルゼリーには、アミノ酸だけでなくビタミンやミネラル、エネルギー源になる糖質が種類豊富に含まれている、いわば天然のスポーツサプリメントなのです。

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